Klepet ob kavi

Večerne rutine so ključne za sprostitev in pripravo telesa na spanje. Ana Plešec svetuje, da vsaj dve uri pred spanjem ne gledamo ekranov, saj modra svetloba otežuje uspavanje. Telo potrebuje več časa, da se umiri, zato lahko spremembe v večerni rutini bistveno izboljšajo kvaliteto spanca.